2/22 1食目 11：30

2/22は猫の日だそーで。
TwitterのTL上は猫の写真が乱れ飛んでおりますね。

てな訳で私も１枚。

 東京ゲートブリッジに行った際の愛想のない猫




若洲海浜公園は猫が一杯いますね。
猫写真が好きな人にオススメ。



さて二日ぶりの計測です。

昨日は結局35kmぐらい走ったし、深夜に何も食わなかったので期待はしてました。



が。



体重：80.25kg
体脂肪率：33％
BMI：28.3



 ・・・・嘘でしょ？



一昨日から一気に1.5kg 落ちました。

目標まであと250g・・・。


絶対嘘。

体脂肪率もどかんと上がっているので、体重計が変な可能性が高い。
（ちなみに私が使ってる体重計はコレ）
安物は信用できない・・・。

飯を食わずに仕事してたのが効いたんでしょうか？
はたまた自転車？？

ま、まあとりあえず体重が減ったことは喜んでおきます。



そして飯。

毎度おなじみ炊飯器鶏

鶏の胸肉は安くて美味くて低カロリーでいいですね！
あともやし炒め。

いつも思いますが、Q：日本の食卓はどうして茶色が多いんでしょうね。
（A：私が貧乏だからです）


鶏の胸肉を茹でた物（炊飯器鶏）250g　500kcal
もやしの炒め物　201kcal
ごはん240g　403kcal　　合計：1104kcal



あれ、以外とカロリー高い・・・。

やっぱりご飯が鬼門ですねえ。（いや、量です）

2/21 ２食目 20:45

昼を食べてちょっと雑事をして、PCを見たら外気温が12度。

しまっためっちゃ暖かかったのか！！！
と後悔したので、とりあえず荒川へ自転車で走りに行きました。

まあ半徹から６時間ほど寝たので回復しただろうと普通に漕いでました。
夜風が気持ちよくて調子に乗ってスピード上げて走って、荒川河川敷道路の
岩淵水門のちょっと手前で折り返そうとしたんですね。

そしたら、なんか目眩が。
慌てて自転車を止めたら、吐き気とともにどっと冷や汗がメガネが曇るぐらいに
吹き出してきました。
目の前に星がちらちら瞬いています。

こ、これは・・・
噂に聞く「ハンガーノック」というヤツかね・・・。


そこまで激しい運動ではなかったと思うんだけど・・・。
なんかいきなり血圧が下がったような感じなので、違うかもしれません。


しょうがないので自転車を降り、水を飲んでしばし休憩。
暗いですが寒くなかったのが不幸中の幸い。




１５分ほど休んで、体調も回復してきたところでもうのんびり帰ろうと河川敷道路を
下っていきました。

でもやっぱり漕いじゃうんですよねー。
ペースを押さえつつ20kmほど走って帰宅路へ。

帰りにあまり腹は減ってなかったですが、夕食のつもりでSoup Stock北千住店へ。

とうもろこしとさつま芋のスープ

腹も減ってないしパンで

美味しかったんです。
美味しかったんですが。

これ、ふつーのポタージュスープですよね・・・。
さつま芋もチップスが数枚浮かんでるだけです。

これがボルシチやシチューと同価格というのは納得いかーん！！！


そして深夜にものすごく腹が減るという・・・。（あたりまえ）
まあ今日は我慢して食わずに寝ます。

2/21 １食目 15:48

体重：
その他：未計測


まあどうにか無事に仕事も上がりまして。
早朝から寝てしまったのでこの日は体重測定し忘れました。

昼過ぎにのそのそ起き出して、飯をどうしようか考えながらTwitterとか虹裏とか。
なんかもの凄い勢いでフォローもらってて不思議！
アルファツイッタラーの方々のおかげでしょう。
なんかものすごく恐縮です。m(__)m

という訳で３時過ぎに冷蔵庫を開けたら一昨日買った刺身がありました。
２日ぐらい余裕～とご飯を炊きまして。

マグロ丼

自前で作るとこれが200円切るのがいいですねえ。

マグロ丼：547kcal

んあ、以外とカロリー高いか・・・。

美味しくいただきました。

2/20 15:20 +α

昨日からほとんど何も食わないで仕事。
いつものスタイルです。

体重はこんな感じ。

体重：82.1kg
体脂肪率：32.2%
BMI：28.9

ちびっと上がってますが、まあこんなもんでしょう。

しかしやはり空腹には勝てず、１食たべてしまいました。

近所のスーパーでハンバーグ弁当

ついでに野菜が欲しかったのでキャベツ巻き（トントン焼きですね）

高カロリー食はどうしてこんなに美味いんでしょうねえ・・・。

ハンバーグ弁当：850kcal
キャベツ焼き：243kcal　　合計：1093kcal

ま、まあ「１日で」ならこれでいいでしょう・・・。

このまま次の日まで突っ走ります。




と思いきや。


深夜に空腹から眠くなったので、サラダせんべいとNEXで飢えをしのぎました。

1枚：約36kcalx6＝216kcal
NEX：0kcal


サラせんなかなかいいです。
食った気になるし。
ダイエットは無理が禁物禁物。

2/19 ３食目 23:43

体力温存しつつ帰ってきました。
ちょっとショートカットしようとして、毎度のごとく行き止まりにブチ当たるのはお約束。

とりあえず帰ってきてお仕事して夕食です。

冷凍の「オマールエビのビスク」に鶏の胸肉を入れてみました

スープ119kcal
鶏の胸肉100g　191kcal
ご飯434kcal　　合計：744kcal

スープより肉の方がカロリー高いしorz

まあ食いではありましたので良しとしましょう。

しかしこんなんで本当に体重が減るんでしょうかねえ・・・。

2/19 ２食目 15:30

昼飯は3時過ぎになりました。

ショタスクラッチ（同人誌即売会）を偵察のため、自転車で都産貿台東館までの5kmを
往復して喉が渇いたので、スーパーにNexを買い行ったらなにやら美味しそうな物が。

なつかしのコロッケパン

食べずにそのまま夕食にSoup Stockに行こうかとも思いましたが、まあ軽くなら
いいだろうとコロッケパンで昼飯。

コロッケパン：コロッケ185x2+コッペパン276=646kcal
Nex：0kcal

野菜を摂ってませんがまあこんどまとめて摂りましょう。
つか全然カロリーコントロールして無い気が。(^^;
つーか昨日からコロッケばっかり食ってる気が(^^;;;

2/19 １食目 10:00

ブログの良いところはいつからでも書けるところですね。
過去記事も順次書いていきます。

とりあえず今日のスペック

体重：82.0kg
体脂肪率：33.0
BMI：28.9

ちょい上がり気味ですね。
まあこれぐらいの変動はよくあるので、運動をしっかりすればOK。

でも今日は仕事なんですよねえ・・・。


とりあえず朝食。
いつもは摂らないんですが、今日はなぜかかなり腹が減ってました。
昨日夜食ったカレーで胃がふくらんじゃったかな？

たぬきコロッケのお銀・・・蕎麦

ちと写真を縮小してみました。

以前のはデカ過ぎましたね。

コロッケ185kcal

蕎麦乾麺100g340kcal

揚げ玉10g62kcal 　　　　合計約600kcal

・・・結構ありますね(^^;

2/14 2食目 21:30

会社を出たのが21時過ぎ。

晩飯をどうしようか考えながら、雨の降る中九段下の駅前をうろうろ。
サブウェイにいってみたり牛丼屋の前で立ち止まってみたり。

さんざん迷って、結局。

箱根蕎麦親子丼セット蕎麦大盛り（親子丼は小盛り）

すいません蕎麦好きなんです。
カツ丼を親子丼にしたのが最後の抵抗（無駄なあがき）。

親子丼569x2/3=380kcal（意外な低カロリー）
蕎麦大盛り
 ミニ親子丼セットそば850+蕎麦大盛り160kcal=1010kcal

うげげ。
1000kcal越えた。

こりゃ明日が怖いなあ。

2/14 1食目 13:30

めっちゃ寒い雨。
殆ど雪になりそうでした。

体重：81.55kg
体脂肪率：32.8
BMI：28.7


なんと前日から-1.05kg！！！

 これには理由がありまして。


一昨日の日曜日、東京ゲートブリッジの開通ということで友人らが
バイクで若州海浜公園に集まったんですね。

んで私もそこまで自転車でせこせこ走って言った訳です。

往復約60km。

その効果が今日出てきた感じです。
さすがにそれだけ走れば痩せるってもんですね。

とりえあえず81kg台に突入しました。
わーわードンドンパフパフ。

問題はこれを如何に維持するかですね。


さて、朝食は普通に抜き。
今日は会社に行く予定で、昼にSoup Stockに寄ってから行こうと思ってました。
Google先生(Evil)に訪ねると、Soup Stockのある最寄り駅は田端とのこと。
自宅からはちょっと歩きますが、今日は自転車も乗れないし、運動がてら歩いてGo!

田端駅のAtreの案内をみると・・・無い？
た、たしかにSoup Stockのサイトには田端店は無かった・・・。

潰れてましたorz


しょうが無いので電車で上野駅に行き、昨日と同じ店で食べることに。

タルブ産白いんげん豆と鶏肉のカスレ（長い） レギュラーセット

 そこでおねーさんの悪魔の一言が。

「無料で大盛りにできますが」

「あ、じゃ、じゃあ大盛りで」

「かしこまりました」


ダメじゃんorz

スープ216kcal
ご飯434x1.5=651kcal　　合計：867kcal


ま、まあ外食にしてはカロリー低めだよね？

ね？

2/13 ２食目

さていよいよスープストックです。

実は私、スープストックに行くのは実は初めてでした。
だって腹に溜まらないじゃないですか。

その考えがデブの元。


というわけで、初日はどこにしようか迷ったんですが、身近な ecute上野店へ
自転車で行ってみました。
前日に60kmほど走ってたので、足を休めつつでしたが。

ところが、ここがなんと「上野駅の中」。いわゆる「駅ナカ」のお店なんですね。

スタートを明日に延ばして今日はそのまま帰ろうかと思いましたが、
せっかくきたのだから…と、入場券を買って入りました。


アホですね！


ecute上野店は上野駅の３F、入谷改札の近くにありました。
見るからにオシャレで、ちょっと（かなり？）場違い感(^^;

とりあえず入って、レジでメニューを見て、定番らしい「東京ボルシチ」を注文。

かなり美味しかったです。肉もゴロゴロ入ってて満足感たっぷり。
そして意外だったのが、ご飯が凄く美味しい！
うすーく塩味が付けてあり、ゴマが口の中で弾けて、個人的にはいつもの半分の量
なんですが、全然満足できました。

「あ、これなら結構いけるかも・・・」と思いましたよ。

結構満足して帰り。
自転車でショートカットしようとしたら道に迷って右往左往…。
結局今日１日で25kmも走ってしまいました。


まあ運動ができたし、知らない道も通れたのでヨシ、と。

2/13 １食目

さて開始です。
まずは身体のデータですが、以下の通り。

体重：82.6kg
体脂肪率：33.3%
BMI：29.1

十分デブですが、昨年11月30日時点では89.45kgあったので、
現在までの２ヶ月半で約7kg減ったということになります。

この調子で目標はダイエット当初から-10kg、つまりあと3kgと言う訳です。
ただ前回の「SUBWAYダイエット」では、３食ともSUBWAYにしていました。
しかし今回の「Soup Stockダイエット」は１日１食のみ。あと２食は自由です。
これがダイエットにはかえってキツイかもしれません。
なんせ何でも食べられますからね。





と言う訳でいきなり朝抜きスタート。
いつもこんな感じなんですよね、朝は。

昼食は自炊にしました。

前日に自転車で60kmほど走っているので、タンパク質を多めに取る感じで。


炊飯器鶏というヤツです。

数日前に作って冷蔵しておいたものと、ご飯はレトルト。
自炊になると写真がしょぼくなるからちょっと悲しいですね…。


でも美味いんだなこれが。


夜はスープストックになるので、倹約倹約。

シーズン２とは。

さて場所も変わったし、とりあえず何をしているのかを説明しておきましょう。

現在やっているダイエットは「Soup Stock ダイエット」です。
都内にあるSoup Stokのメニューを１日１食食べて健康的にカロリーを抑えるという感じ。

前回は同様のやり方「SUBWAYダイエット」で約７kg落としまして、現在も続行中。
こちらはもうすぐ電子書籍になる予定です。

ただ私の場合、食事を規制するだけで無く、自転車も併用しています。
というより自転車がほぼメイン。
現在では大体週に100kmぐらい走っています。
体重が落ちるのはこちらの要因の方が大きいでしょうね。

という訳でこのBlogでは、私の１日の食事と体重の変遷を綴っていきます。
毎朝の体重と体脂肪率測定の結果と食べたものの写真は最低限。
たまに体重変遷のグラフと、あとは自転車で走ったときに撮った写真や、自転車の話もちらほらと。

ダイエットと自転車に興味のある方はぜひごひーきに。

さて再出発。

ブログの移転をどこに使用か散々悩んでいたんですが、結局Google様にお願いすることにしました。
まあ見られることが基本ですしね。

てな訳で自転車とダイエットのブログ、再出発です。
既に２シーズン目の４日目だったりしますが（この記事は16日に書いています）、これからせこせこアップデートしていきます。
ああその前に晩飯作らなきゃ。

シーズン１のブログはこちら。
チャリンコ∇のーつ
のーつがひらがなになっているのがキモですね（嘘

さて飯飯。